一、若有宗教信仰，尋求心靈寄託

二、與其他戰友/後勤交流，相互分享

三、建立興趣愛好

四、列出心願清單，開啟第二人生：安排自己想完成願望(如旅行…)

五、旅遊

六、參加各醫院的病友支持會

因為頻繁的化療，加上生活瑣事，造成大量掉髮讓我感到非常的害怕恐懼，無助感跟嚴重的恐慌焦慮一直縈繞著我，我憂鬱到每天只會哭睡不好，也不會開心的笑，就這樣維持了好幾個月。

朋友告訴我，一定要去看身心科醫生，趁還不嚴重時處理，不然越來越嚴重就麻煩了。考量到後續要常回診，找就近的診所比較方便，我隨便掛了一個醫生，醫生只有大概詢問我煩惱什麼事，不會一直深入詢問其他問題。就診後醫生開藥給我，很神奇的是，吃了藥後我真的就不會哭了，之前覺得難解的問題，也會發覺沒有那麼嚴重，或是還有什麼方法可以解決，心情放輕鬆許多，漸漸地也能入睡了。

真心建議戰友們，如果你們感受到情緒低落，可以看身心科尋求專業協助，真的會改善很多，不再憂鬱難過。而且要找離家近的，因為要常回診調藥，藥也要每天吃，不能今天開心就不吃，乖乖照醫囑服用，不用擔心會產生依賴。

面對抗癌的身心煎熬，我們不需要獨自承受，尋求專業協助並不是軟弱，而是自我保護的重要一步。只要願意求助、願意好好照顧自己，心情就有重見陽光的一天。

43歲那年我確診肺腺癌四期，我不知道為何上天要這樣對我，我還那麼年輕，我最小孩子才10歲，他都還要跟我撒嬌，晚上睡覺還要抱抱親親，看他睡著時可愛的臉龐，我真的不想離開他。我怕他打開我的房門找不到我會哭泣，我怕他抱著玩偶蹲在角落哭泣想我，我怕他吃西米露時會流淚，因為會想到曾經有個媽媽都會做好等他回家吃，我常常夜晚摸著他睡著的臉龐無止盡哭泣，我都不敢想像他如果失去我會有多傷心，他的未來沒有媽媽的陪伴，他會有多失落。想到我可愛的孩子們，我只能吞著淚水慢慢往上爬，一步步爬出18層地嶽。

當時肺腺癌四期搜尋的紀錄存活期約2年，我認為我的生命將在45歲時將戛然而止，他都還要跟我撒嬌，晚上睡覺還要我抱抱又親親，看他睡著時可愛的臉龐，我真的不想離開他，我怕他打開我的房門找不到我會哭泣，我怕他抱著玩偶蹲在角落哭泣想我，我怕他吃西米露時會流淚，因為會想到曾經有個媽媽都會做好等他回家吃，我常常夜晚摸著他睡著的臉龐無止盡哭泣，我都不敢想像他如果失去我會有多傷心，他的未來沒有媽媽的陪伴，他會有多失落。

我從他10歲確診，一直努力忍受治療上的不適，就是為了要撐到他長大。剛治療時吃妥復克，皮膚的副作用讓我非常不好受，但我咬牙硬撐。抗藥後，參加實驗計畫；接著抗藥化療再吃泰格莎，泰格莎抗藥後再化療。

這一路上靠著很多貴人的幫助，才能走到今天，所以我很努力經營社團、辦活動，想用我有限的生命來幫助大家，製造善的循環。我們走在路上擦肩而過都是陌生人，透過網路上文字的力量讓我們心凝聚在一起，我相信透過大家彼此交流、打氣鼓勵，可以讓每一位戰友、後勤少走冤望路也不在徬徨無助。

你用生命寫下了一段最動人的抗癌詩篇，不只為了自己，也為了孩子、為了更多戰友撐起希望的天空。一路走來，你用堅持證明：只要心中有愛、有願望，就能在黑暗中點亮光芒，活出無限可能。

2023年4月初我因為左頸腫痛，以為是睡覺落枕，一開始先到中醫診所看診，但中醫師說，我這是甲狀腺發炎，建議我去新陳代謝科確認病因。

隔天我起了個大早到內科診所看診，經醫師頸部的超音波檢查後確定我甲狀腺有嚴重的血栓。

當下就轉診到大醫院直接掛急診做進一步的檢查和治療，接下來就是一系列惡夢的開始……..

住院後開始一連串的檢查，抽血檢驗、X光攝影、電腦斷層、核磁共振、正子斷層造影、肋膜積水穿刺引流，這是我活40年來，頭一次生病住院，搞到我快瘋了，好折磨人啊！！

住院的第三天，老婆陪同我抽完肋膜胸水，主治醫師在診間宣佈我罹患肺癌第四期，那一刻，我整個人愣住腦袋一片空白，老婆止不住淚水放聲大哭……這一瞬間我突然覺得生命好脆弱。

發病開始我一度走不出來，每天過的提心吊膽，沒有一天睡的好，每天醒過來就希望這是場惡夢，我抱怨為什麼是我，腦袋出現好多跑馬燈。

我還有很多事都還沒完成，這下該怎麼辦才好……我的寶貝女鵝，現在才七歲，處於非懂似懂的年紀，媽咪跟她說把拔生病了，病在身體裡面不可以讓把拔太累，聽話懂事的她，自從我出院後，她不再全身的撲在我身上撒嬌，不再任性要我逛街背著她，因為她失去強壯的把拔……我自責又難過，我告訴自己雖然失去健康的身體，但我換來一個更勇敢堅強的心。

鼓勵親愛的戰友們，保持樂觀好心情，5月份我基因檢測的報告結果有基因突變，非常幸運的有對應的標靶藥物可以吃，我從確診至今無遠端的轉移，也感謝社團的資訊，讓我改變作息跟飲食習慣，才能得到有效的控制。

正向的心態就能換來正向的力量，我相信關關難過關關過。

雖然人生突如其來的考驗讓人措手不及，但只要懷抱希望、勇敢面對，每一步都能走出屬於自己的光亮。加油，我們都比自己想像的更堅強！

可先改用水洗或濕紙巾，以減少衛生紙張摩擦，待傷口好了後，擦上ㄧ層薄薄的凡士林，並於周邊皮膚塗抹潤膚乳霜。

藥物使皮膚或黏膜變薄及脆弱，天氣變化大，尤其換季時除皮膚更乾燥可擦乳液，鼻腔乾燥或流鼻血，可在鼻孔內薄擦凡士林，或請醫生開藥物．

依照醫囑吃止瀉藥，並搭配注意飲食，日常的飲食要多元化，多增加蔬果量，多補充高蛋白質食材(牛肉、雞肉、豬肉、豆漿、豆腐⋯)請參考飲食篇，假如嚴重腹瀉6至7次/日，應盡速回診。

假如身體皮膚或臉部，產生嚴重紅疹膿包，已不是乳液可以處理的，須吃藥控制避免惡化，引發細菌感染，應盡速找皮膚專科醫師門診治療。

預防勝於治療，皮膚日常照顧要做好，不要忽視擦乳液的重要性，乳液一天兩次是基本照護，天氣偏冷時，乳液後，皮膚外層請額外使用油膏（例如凡士林）做第二層的保護，可以保持乳液的水分不散失。

洗澡不要洗太熱的水，肥皂用不含皂鹼的沐浴洗滌，注意太陽過大，需要擦防曬或物理防曬。